छात्र अपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं..?
प्रेरणा डायरी ब्लॉग ( prerndayari.com )
टुडावली, टोडाभीम, राजस्थान-32 1610, भारत
आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। जिसके लिए व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य और खुशी बहुत जरूरी है। आत्म-सम्मान का मतलब यह है कि आप खुद को कैसे देखते हैं और इसके बारे में क्या बताते हैं। इसे बढ़ाने के लिए निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं:
फोटो - दिव्यांश लिग्री 1. स्वयं को स्वीकार करें
अपने क्वालिटी और कमियाँ दोनों को स्वीकार करें। यह माना जाता है कि हर व्यक्ति में कुछ कमियाँ होती हैं, तो कुछ खूबियां होती है और यही बात हमें इंसान बनाती है। अपनी कमियों पर ध्यान देने के बजाय अपने सकारात्मक प्रस्तावों को स्वीकार करें और उन पर गर्व करें। आत्म प्रेम करें।
2. नकारात्मक आत्म-चर्चा से मुक्ति
यदि आप खुद को बार-बार नकारात्मक बातें कहते हैं, जैसे "मैं अच्छा नहीं हूं" या "मैं यह नहीं कर सकता," तो इससे आत्म-सम्मान घट सकता है। कोशिश करें कि आप अपने बारे में सकारात्मक और उत्साहवर्धक बातें कहें, जैसे "मैं सुधार कर सकता हूं" या "मैं उपयुक्त हूं।"
3. सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएँ
अपनी असफलताओं को अपनी पहचान का हिस्सा बनाने के बजाय उन्हें सीखने के अवसर के रूप में देखें। सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखना जीवन की कथा का सामना करना आसान होता है और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।
4. असमर्थ लोगों के साथ समय बिताते हैं
उन लोगों के साथ समय सीमाएँ जो आपका समर्थन करते हैं आपका, निदेशक करते हैं, और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करते हैं। नकारात्मक सोच रखने वाले लोगों से दूर रहना चाहिए क्योंकि वे आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं।
5. दस्तावेज़ का रिकॉर्ड रिकॉर्ड
अपनी छोटी-छोटी इच्छाओं और सफलताओं को नोट करें। वह कितना भी छोटा क्यों न हो, आपकी उपलब्धि आपके आत्म-विश्वास को बढ़ाती है। इसे धारक से आपको याद रहेगा कि आपके पास कितनी प्रगति है और यह आत्म-सम्मान का स्तर है।
6. स्व-देखभाल का अभ्यास करें
शारीरिक, मानसिक और वैज्ञानिक देखभाल से आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलती है। नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन, स्वस्थ नींद और चिकित्सा (चिकित्सीय चिकित्सा) जैसे कि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जाता है।
7. नई सीखें और कौशल बढ़ाएं
नई शिक्षा सीखने और खुद को चुनौती देने से आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलती है। जब आपके पास कुछ नया प्रशिक्षण और प्रगति होती है, तो आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है। यह दिखाया गया है कि आप कॉन्स्टैंट खुद को रोजगार का प्रयास कर रहे हैं।
8. खुद से तुलना न करें
सूत्र से अपनी तुलना करने से आत्म-सम्मान में कमी आ सकती है। हर व्यक्ति की अपनी यात्रा और परिस्थितियाँ होती हैं। इसके बजाय, अपनी तुलना लेखों से करें, अपने व्यक्तिगत विकास पर ध्यान दें और अपने पुराने संस्करण से बेहतर बनने की कोशिश करें।
9. अपना लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करें
छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें पूरा करना आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। जब आप अपने निर्धारित लक्ष्य को पूरा कर लेते हैं, तो आपको अपने ऊपर गर्व महसूस होता है और आत्म-विश्वास में वृद्धि होती है।
10. खुद को माफ़ करना सीखना
गलतियाँ करना स्वभाव है और यही जीवन का हिस्सा है। खुद को माफ करना और इससे भी आगे महत्वपूर्ण है। उदाहरण से सीखें लेकिन खुद को महसूस न करें। खुद के प्रति-प्रतिनिधि वन्यजीव।
11. वेबसाइट की मदद करें
समर्थकों की मदद और दयालुता दिखाना न केवल समाज में एक सकारात्मक प्रभाव है, बल्कि इससे आपका आत्म-सम्मान भी बढ़ता है। जब आप किसी की मदद करते हैं, तो आपको खुशी और संतुष्टि महसूस होती है, जिससे आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलता है।
12. अपनी शारीरिक भाषा पर ध्यान दें
अपने शरीर में लैंग्वेज सुधारें - जैसे सीधा होना, आँखों में रेखाएँ बनाना, और मुस्कुराना। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके आत्म-विश्वास को सलाम हैं और आपके आत्म-सम्मान को सलाम हैं।
इन सभी उपायों से आत्म-सम्मान में धीरे-धीरे वृद्धि हो सकती है। समय और धैर्य की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप नियमित रूप से इन कदमों का पालन करेंगे, तो आप अपने आत्म-सम्मान में सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे।
महत्वपूर्ण प्रश्न उत्तर --
क्वेश्चन 1. आत्म सम्मान क्या होता है..?
उत्तर- आत्मसम्मान एक व्यक्ति की अपनी योग्यता, मूल्य और क्षमता के प्रति उनकी धारणा है। यह एक व्यक्ति की आत्म-धारणा है, जो उनके जीवन में उनके निर्णयों, व्यवहार और संबंधों को प्रभावित करती है।
आत्मसम्मान के दो मुख्य पहलू हैं:
1. आत्म-विश्वास -- यह एक व्यक्ति की अपनी क्षमताओं और योग्यताओं पर विश्वास है। आत्म-विश्वास वाले व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करते हैं और चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रहते हैं।
2. आत्म-मूल्य -- यह एक व्यक्ति की अपनी योग्यता और मूल्य के प्रति धारणा है। आत्म-मूल्य वाले व्यक्ति अपने आप को महत्व देते हैं और अपने जीवन में सकारात्मक निर्णय लेते हैं।
क्वेश्चन 2. आत्मसम्मान के क्या लाभ हैं..?
उत्तर- आत्म सम्मान के अनेक लाभ है जिनमें से प्रमुख निम्न प्रकार है -
- आत्म-विश्वास और आत्म-मूल्य बढ़ता है
- निर्णय लेने की क्षमता में सुधार होता है
- संबंधों में सुधार होता है
- जीवन में सफलता की संभावना बढ़ती है
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
क्वेश्चन 3. आत्मसम्मान बढ़ाने के तरीके क्या है..?
उत्तर - आत्मसम्मान बढ़ाने के निम्न तरीके है
- आत्म-विश्वास बढ़ाने के लिए प्रयास करना
- आत्म-मूल्य को बढ़ाने के लिए सकारात्मक आत्म-धारणा बनाना
- अपने लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रयास करना
- अपने आप को महत्व देना और अपने जीवन में सकारात्मक निर्णय लेना
- मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना और तनाव को कम करना
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Kedar lal - चीफ एडिटर
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