छात्र अपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं..?

प्रेरणा डायरी ब्लॉग ( prerndayari.com )

टुडावली,राजस्थान-32 1610 

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 छात्र अपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं.?

क्या होता है आत्म सम्मान.? आइये जानते है..।

आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। जिसके लिए व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य और खुशी बहुत जरूरी है। आत्मसम्मान का मतलब यह है कि आप खुद को कैसे देखते हैं, और इसके बारे में क्या शोचते हैं। आत्मसम्मान का अर्थ है खुद के प्रति सकारात्मक और सम्मानजनक भावना होना। यह वह भावना है जो हमें खुद को महत्वपूर्ण और लायक महसूस कराती है। आत्मसम्मान का प्रभाव हमारे जीवन के कई पहलुओं पर पड़ता है, जैसे कि हमारी राय, हमारे रिश्ते और हमारी खुशी, हमारी सोच और हमारी कामयाबी आदि पर। आत्मसम्मान एक ऐसी भावना है जो व्यक्ति को बेहतर संबंध बनाने के लिए तैयार करता है। यह एक छात्र व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है क्योंकि यह तनाव दबाव और चिंता जैसे विकारों को कम करने में मदद करता है। 

छात्र  अपने आत्मसम्मान  को बढ़ाकर अपनी पढ़ाई में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, छात्रों को अपनी ताकत को पहचानना, सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना चाहिए और अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें दूसरों की मदद करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करनी चाहिए. 

आत्मसम्मान एक व्यक्ति की अपनी योग्यता, क्षमता और मूल्य के प्रति धारणा है। यह एक व्यक्ति की आत्म-विश्वास और आत्म-मूल्य की भावना को दर्शाता है। आत्मसम्मान के कुछ महत्वपूर्ण पहलू हैं:

1. आत्म-विश्वास : अपने आप पर विश्वास करना और अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना।

2. आत्म-मूल्य : अपनी योग्यता और मूल्य को समझना और स्वीकार करना।

3.आत्म-स्वीकृति : अपने आप को स्वीकार करना, जिसमें अपनी कमजोरियों और गलतियों को भी स्वीकार करना शामिल है।

4. आत्म-सम्मान की भावना : अपने आप को सम्मान देना और अपनी गरिमा को बनाए रखना।

       

             प्रेरणा डायरी ब्लॉग -- " छोटी सी आशा"

 

आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए कुछ तरीके

आज कि पोस्ट में / टेबल ऑफ़ कंटेंट

1. अपनी ताकत को पहचाने।

2.  स्वयं को स्वीकार करें।

3. नकारात्मक आत्म चर्चा से मुक्ति।

4. सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं।

5. समर्थ लोगों के साथ समय बिताएं।

6. अपने विचारों को लिखे।

7. स्वम की देखभाल करें।

8.  नई बातें सीखें और कौशल को बढ़ाएं 

9. दूसरों से तुलना ना करें।

10. अपना लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करें।

11. खुद को माफ करना सीखें।

12. जरूरतमंदों की मदद करें।

13. बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें।

14. अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाये।

15. दूसरों की मदद करें।

16. शांत रहें।

17. समूह में काम करें।

18.अपनी कल्पना करें।

19.अपनी इंद्रियों का उपयोग करें।

20.अपने आप को पसंद करें।

21. निष्कर्ष।

22. महत्वपूर्ण प्रश्न उत्तर।

1. अपनी ताकत को पहचाने : 

प्रत्येक छात्र की अपनी ताकत होती है। अपने आप को यह समझने के लिए समय निकालें कि आप क्या करने में अच्छे हैं और दूसरों से क्या अलग हैं कर सकतें है..? अपनी ताकत का उपयोग करके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित रहें. 

2. स्वयं को स्वीकार करें :

अपने क्वालिटी और कमियाँ दोनों को स्वीकार करें। यह माना जाता है कि हर व्यक्ति में कुछ कमियाँ होती हैं, तो कुछ खूबियां होती है और यही बात हमें इंसान बनाती है। अपनी कमियों पर ध्यान देने के बजाय अपने सकारात्मक प्रस्तावों को स्वीकार करें और उन पर गर्व करें। अपनी खूबियों पर गर्व करें।

3. नकारात्मक आत्म चर्चा से मुक्त रहे :

यदि आप खुद को बार-बार नकारात्मक बातें कहते हैं, जैसे "मैं अच्छा नहीं हूं" या "मैं यह नहीं कर सकता," तो इससे आत्म-सम्मान घट सकता है। कोशिश करें कि आप अपने बारे में सकारात्मक और उत्साहवर्धक बातें कहें, जैसे "मैं सुधार कर सकता हूं" या "मैं उपयुक्त हूं।" " मैं कुछ भी करने में सक्षम हूं" स्वम को इस तरह का संबल देने से आत्म सम्मान बढ़ता है

4. सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाये : 

अपनी असफलताओं को अपनी पहचान का हिस्सा बनाने के बजाय उन्हें सीखने के अवसर के रूप में देखें। सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखना जीवन की कथा का सामना करने के लिए आसान होता है और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है। नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और सकारात्मक विचारों को अपनाएं। खुद को यह याद दिलाएं कि आप कितने मूल्यवान हैं और आपके पास क्या है। अपने आप से सकारात्मक बातें करें। इस तरह का दृष्टिकोण अपनाने से आत्मसम्मान में बढ़ोतरी होती है।

5. समर्थ लोगों के साथ समय बिताये : 

उन लोगों के साथ समय बिताये जो आपका समर्थन करते हैं आपको निर्देशित करते हैं, और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करते हैं। नकारात्मक सोच रखने वाले लोगों से दूर रहना चाहिए क्योंकि वे आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं।

6. अपने विचारों को नोट करें: 

अपनी छोटी-छोटी इच्छाओं और सफलताओं को नोट करें। वह कितना भी छोटा क्यों न हो, आपकी उपलब्धि आपके आत्म-विश्वास को बढ़ाती है। इसे धारणा से आपको याद रहेगा कि आपके पास कितनी प्रगति है और यह आत्म-सम्मान का स्तर है। अपने विचारों और राय को व्यक्त करने से आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद मिलती है। अपने स्कूल या समुदाय में अपनी राय दें। अपने दोस्तों के समूह में अपने अच्छे विचार व्यक्त करें।

7. स्वम की देखभाल के अभ्यास करें :

शारीरिक, मानसिक और वैज्ञानिक देखभाल से आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलती है। नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन, स्वस्थ नींद और चिकित्सा (चिकित्सीय चिकित्सा) जैसे कि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जाता है।

8. नई चीज सीखें और कौशल बढ़ाएं :

 नयापन जिंदगी में एक खुशनुमा माहौल पैदा करता है। नई शिक्षा और नई बातें  सीखने और खुद को चुनौती देने से आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलती है। जब आपके पास कुछ नया प्रशिक्षण और प्रगति होती है, तो आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है। अक्सर नई चीज और नई बातें सीखने से हमारी स्किल में बढ़ोतरी होती है और यह नयापन हमारे आत्म सम्मान को बढ़ावा देता है।

9. दूसरों से तुलना ना करें :

दूसरों से अपनी तुलना करने से आत्म-सम्मान में कमी आ सकती है। हर व्यक्ति की अपनी यात्रा और परिस्थितियाँ होती हैं। इसके बजाय, अपनी तुलना लेखों से करें, अपने व्यक्तिगत विकास पर ध्यान दें और अपने पुराने से बेहतर बनने की कोशिश करें।

10. अपना लक्ष्य निर्धारित करें और उसे पूरा करें : 

छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें पूरा करना आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। जब आप अपने निर्धारित लक्ष्य को पूरा कर लेते हैं, तो आपको अपने ऊपर गर्व महसूस होता है और आत्म-विश्वास में वृद्धि होती है।अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित रहें। अपने लिए मूल्य वान लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रेरित रहें। जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस होगा और आपका आत्मसम्मान बढ़ेगा।

11. खुद को माफ करना सींखे :

गलतियाँ करना स्वभाव है और यही जीवन का हिस्सा है। खुद को माफ करना और इससे भी आगे महत्वपूर्ण है। उदाहरण से सीखें लेकिन खुद को महसूस न करें। खुद के प्रति-प्रतिनिधि वन्यजीव।

12. जरूरतमंदों की मदद करे : 

समर्थकों की मदद और दयालुता दिखाना न केवल समाज में एक सकारात्मक प्रभाव है, बल्कि इससे आपका आत्म-सम्मान भी बढ़ता है। जब आप किसी की मदद करते हैं, तो आपको खुशी और संतुष्टि महसूस होती है, जिससे आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलता है।

13. अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें : 

अपने शरीर में लैंग्वेज सुधारें - जैसे सीधा होना, आँखों में रेखाएँ बनाना, और मुस्कुराना। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके आत्म-विश्वास को सलाम हैं और आपके आत्म-सम्मान को सलाम हैं।

       

           प्रेरणा डायरी ब्लॉग - "छात्रों का हमसफर।"

• 14. अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं:
  जब आप कोई लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो अपने आप को बधाई दें। छोटी-छोटी उपलब्धियों को भी मनाएं। यह आपको प्रेरित रहने में मदद करेगा. 
• 15. दूसरो की मदद करें:
  दूसरों की मदद करना आपको अच्छा महसूस कराता है और आपके आत्मसम्मान को बढ़ाता है। अपने स्कूल या समुदाय में स्वयंसेवा करें या किसी की मदद करें जो मुश्किल में है
• 16. शांत रहे:शांत रहने से आपकी चिंता कम होती है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लें या कुछ समय के लिए बाहर निकलें. 
• 17. स्वयंसेवा करें: स्वयंसेवा करने से आपको दूसरों की मदद करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद मिलती है। अपने स्कूल या समुदाय में स्वयंसेवा करें या किसी की मदद करें जो मुश्किल में है. 
• 18. समूह में काम करें: दूसरों के साथ काम करने से आपको नए कौशल सीखने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद मिलती है। अपने स्कूल या समुदाय में एक समूह में काम करें. 
• 19. अपनी राय दें: अपने विचारों और राय को व्यक्त करने से आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद मिलती है। अपने स्कूल या समुदाय में अपनी राय दें. 
• 20. अपनी कल्पना करें: अपनी कल्पना करें कि आप क्या बनना चाहते हैं और कैसे अपनी सोच को साकार करें। इससे आपको प्रेरित रहने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद मिलेगी. 
• 21. अपनी इंद्रियों का उपयोग करें:अपनी इंद्रियों का उपयोग करके अपनी कल्पना को और अधिक जीवंत बनाएं। इससे आपको प्रेरित रहने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद मिलेगी. 
• 22. अपने आप को पसंद करें अपने आप को पसंद करें और अपने आप को स्वीकार करें। यह आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में अपने आप को पसंद करें:

इन सभी उपायों से आत्म-सम्मान में धीरे-धीरे वृद्धि हो सकती है। समय और धैर्य की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप नियमित रूप से इन कदमों का पालन करेंगे, तो आप अपने आत्म-सम्मान में सकारात्मक बदलाव महसूस करें

 महत्वपूर्ण प्रश्न उत्तर --

 क्वेश्चन 1.  आत्म सम्मान क्या होता है..?

उत्तर- आत्मसम्मान एक व्यक्ति की अपनी योग्यता, मूल्य और क्षमता के प्रति उनकी धारणा है। यह एक व्यक्ति की आत्म-धारणा है, जो उनके जीवन में उनके निर्णयों, व्यवहार और संबंधों को प्रभावित करती है।आत्मसम्मान का अर्थ है खुद के प्रति सकारात्मक और सम्मानजनक भावना होना। यह वह भावना है जो हमें खुद को महत्वपूर्ण और लायक महसूस कराती है। आत्मसम्मान का प्रभाव हमारे जीवन के कई पहलुओं पर पड़ता है, जैसे कि हमारी राय, हमारे रिश्ते और हमारी खुशी। 

आत्मसम्मान के दो मुख्य पहलू हैं:

1. आत्म-विश्वास -- यह एक व्यक्ति की अपनी क्षमताओं और योग्यताओं पर विश्वास है। आत्म-विश्वास वाले व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करते हैं और चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रहते हैं।

2. आत्म-मूल्य -- यह एक व्यक्ति की अपनी योग्यता और मूल्य के प्रति धारणा है। आत्म-मूल्य वाले व्यक्ति अपने आप को महत्व देते हैं और अपने जीवन में सकारात्मक निर्णय लेते हैं।

क्वेश्चन 2. आत्मसम्मान के क्या लाभ हैं..?

उत्तर- आत्म सम्मान के अनेक लाभ है जिनमें से प्रमुख निम्न प्रकार है -

 - आत्म-विश्वास और आत्म-मूल्य बढ़ता है

- निर्णय लेने की क्षमता में सुधार होता है

- संबंधों में सुधार होता है

- जीवन में सफलता की संभावना बढ़ती है

- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है

क्वेश्चन 3. आत्मसम्मान बढ़ाने के तरीके क्या है..?

उत्तर - आत्मसम्मान बढ़ाने के निम्न तरीके है 

- आत्म-विश्वास बढ़ाने के लिए प्रयास करना

- आत्म-मूल्य को बढ़ाने के लिए सकारात्मक आत्म-धारणा बनाना

- अपने लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रयास करना

- अपने आप को महत्व देना और अपने जीवन में सकारात्मक निर्णय लेना

- मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना और तनाव को कम करना

प्रेरणा डायरी ( ब्लॉग)

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Kedar lal ( सिंह साब ) - चीफ एडिटर