क्या होता है आत्मविस्वास..?. ..इसे कैसे बढ़ाया जा सकता है...?
प्रेरणा डायरी (ब्लॉग)
www.prernadayari.com
हिंडौन,राजस्थान (भारत)
आत्मविश्वास क्या होता है...? इसे कैसे बढ़ाया जा सकता है....? (आत्मविश्वास क्या है..? और इसे कैसे बढ़ाया जा सकता है)
दोस्तो, नमस्कार।
"प्रेरणा डायरी"
नमस्कार, आज "प्रेरणा डायरी" डायरी के एक और बेहतरीन लेख मैं आप सभी का स्वागत करते हुए खुशी महसूस हो रही है। आज कि पोस्ट आपके लिए महत्वपूर्ण होने वाली है। हम सब "आत्मविश्वास" के बारे में और अधिक जानकारी चाहते हैं। आज की पोस्ट " आत्मविश्वास" को लेकर हमारे मन की सभी आशंकाओं और सवालों को शांत करेगी ऐसा ही मेरा विश्वास है।
आज की पोस्ट में टेबल ऑफ कंटेंट
- आज के इस लेख में हम निम्न बिंदुओं को समझने का प्रयास करेंगे..
- आत्म विश्वास का अर्थ।
- आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाएं।
- आत्मविश्वास में वृद्धि के उपाय।
- -- कंफर्ट जोन छोड़े
- -- अच्छे लोगों का साथ चुने
- -- अपनी पसंद को पहचाने
- -- दूसरों से तुलना ना करें
- -- अपने नेचर को अच्छा बनने पर फोकस करें
- निष्कर्ष।
- प्रश्न. सवाल।
आत्म विश्वास बढ़ाने के उपाय :-
(आत्मविश्वास क्या है? (+ इसे बढ़ाने के 9 सिद्ध तरीके)
9 जुलाई 2018 कोकोर्टनी ई. एकरमैन, एम.ए.
वैज्ञानिक रूप से समीक्षितविलियम स्मिथ, पीएच.डी.
महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि )
10 मिनट में पढ़ें
आत्मविश्वास व्यक्ति की अपनी क्षमताओं और निर्णयों में विश्वास है, जो सकारात्मक जोखिम लेने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैआत्मविश्वास निर्माण में आत्म-करुणा का अभ्यास करना, छोटे लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना तथा नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती देना शामिल है।आत्मविश्वास बढ़ाने से समग्र कल्याण में सहायता मिलती है तथा जीवन की चुनौतियों का सामना लचीलेपन और आशावाद के साथ करने में मदद मिलती है।""पिछले 50 वर्षों में आत्म-सम्मान आंदोलन पश्चिमी संस्कृति में फैल गया है, माता-पिता और शिक्षक दोनों ही इस विचार पर जोर दे रहे हैं कि बच्चों के आत्मविश्वास में सुधार से उनका प्रदर्शन बेहतर होगा, तथा सामान्य रूप से उनका जीवन अधिक सफल होगा (बास्किन, 2011)।
इस आंदोलन की शुरुआत 1969 में प्रकाशित एक किताब से हुई, जिसमें मनोवैज्ञानिक नैथेनियल ब्रैंडन ने तर्क दिया था कि लोगों की ज़्यादातर मानसिक या भावनात्मक समस्याओं का कारण कम आत्म-सम्मान हो सकता है। ब्रैंडन ने इस दावे के साथ आत्म-सम्मान आंदोलन की नींव रखी कि किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान में सुधार से न केवल बेहतर प्रदर्शन हो सकता है, बल्कि विकृतियों का इलाज भी हो सकता है।तब से, सफलता और आत्म-सम्मान के बीच के संबंध पर हज़ारों शोधपत्र प्रकाशित और अध्ययन किए जा चुके हैं। यह न केवल साहित्य में, बल्कि मुख्यधारा के माध्यमों में भी एक लोकप्रिय विचार है। आत्म-सम्मान की जटिलताओं की पड़ताल शुरू करने से पहले, आत्म-प्रभावकारिता , आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की परस्पर विरोधी अवधारणाओं के बीच के अंतरों को समझना ज़रूरी है ।"एक बार जब हम खुद पर विश्वास कर लेते हैं, तो हम जिज्ञासा, आश्चर्य, सहज प्रसन्नता या किसी भी ऐसे अनुभव का जोखिम उठा सकते हैं जो मानवीय भावना को प्रकट करता हो।"
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इस लेख में शामिल है
अंतर को परिभाषित करना: आत्म-प्रभावकारिता, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान
आत्मविश्वास के लोकप्रिय सिद्धांत
आत्मविश्वास का महत्व
अच्छी चीजों की अधिकता: आत्म-सम्मान शिक्षा के परिणाम
डर के लाभ: साहस का अभ्यास और आत्मविश्वास का निर्माण
आत्मविश्वास का अभ्यास करने के लिए 9 सबक
एक संदेश: यह एक प्रक्रिया है
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
संदर्भ
अंतर को परिभाषित करना: आत्म-प्रभावकारिता, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान
जबकि अधिकांश लोग आम तौर पर आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को एक ही चीज़ के दो नाम मानते हैं, और शायद शायद ही कभी "आत्म-प्रभावकारिता" शब्द के बारे में सोचते हैं, ये तीन शब्द उन मनोवैज्ञानिकों के लिए थोड़ा अलग अर्थ रखते हैं जो उनका अध्ययन करते हैं (ड्रकमैन और ब्योर्क, 1994; ओनी, और ओक्सुज़ोग्लू-गुवेन, 2015)।
आत्म-प्रभावकारिता क्या है?
अल्बर्ट बांडुरा संभवतः आत्म-प्रभावकारिता के विषय पर सबसे अधिक उद्धृत लेखक हैं, और वे आत्म-प्रभावकारिता को एक व्यक्ति की अपने जीवन में घटनाओं को प्रभावित करने की क्षमता के बारे में विश्वास के रूप में परिभाषित करते हैं (बांडुरा, 1977)।यह आत्म-सम्मान से एक महत्वपूर्ण तरीके से भिन्न है: आत्म-सम्मान की परिभाषा अक्सर किसी व्यक्ति के मूल्य या पात्रता के बारे में विचारों पर आधारित होती है, जबकि आत्म-प्रभावकारिता भविष्य की स्थितियों को संभालने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमताओं के बारे में विश्वासों में निहित होती है । इस अर्थ में, आत्म-सम्मान वर्तमान-केंद्रित विश्वास है, जबकि आत्म-प्रभावकारिता एक दूरंदेशी विश्वास है।
आत्मविश्वास क्या है?
मनोवैज्ञानिक शोध के बाहर इन संबंधित अवधारणाओं के लिए यह संभवतः सबसे अधिक प्रयुक्त शब्द है, लेकिन आत्मविश्वास वास्तव में क्या है, इस बारे में अभी भी कुछ भ्रम है। आत्मविश्वास के बारे में सबसे अधिक उद्धृत स्रोतों में से एक इसे केवल स्वयं पर विश्वास के रूप में संदर्भित करता है (बेनाबू और टिरोले, 2002)एक अन्य लोकप्रिय लेख में आत्मविश्वास को किसी व्यक्ति की प्रदर्शन संबंधी अपेक्षाओं और क्षमताओं तथा पूर्व प्रदर्शन के आत्म-मूल्यांकन के रूप में परिभाषित किया गया है (लेनी, 1977)।अंत में, मनोविज्ञान शब्दकोश ऑनलाइन आत्मविश्वास को एक व्यक्ति के अपने स्वयं की क्षमताओं, सामर्थ्यों और निर्णयों पर विश्वास, या इस विश्वास के रूप में परिभाषित करता है कि वह दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों और मांगों का सफलतापूर्वक सामना कर सकता है (मनोविज्ञान शब्दकोश ऑनलाइन)।
आत्मविश्वास से खुशी भी बढ़ती है। आमतौर पर, जब आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है, तो आप अपनी सफलताओं के कारण ज़्यादा खुश रहते हैं। जब आप अपनी क्षमताओं के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उतने ही अधिक ऊर्जावान और प्रेरित होते हैं ।
आत्मविश्वास, आत्म-प्रभावकारिता के समान है, जिसमें यह व्यक्ति के भविष्य के प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करता है; हालांकि, यह पूर्व प्रदर्शन पर आधारित प्रतीत होता है, और इसलिए एक तरह से यह अतीत पर भी ध्यान केंद्रित करता है।
कई मनोवैज्ञानिक किसी विशिष्ट कार्य या कार्यों के समूह के संबंध में किसी व्यक्ति की क्षमताओं के बारे में उसकी धारणाओं पर विचार करते समय आत्म-प्रभावकारिता का उल्लेख करते हैं, जबकि आत्मविश्वास को अक्सर समग्र क्षमता के बारे में किसी व्यक्ति की धारणाओं के संबंध में एक व्यापक और अधिक स्थिर विशेषता के रूप में संदर्भित किया जाता है।
आत्म-सम्मान क्या है?
आत्म-सम्मान अनुसंधान में सबसे प्रभावशाली आवाज़ें, यकीनन, मॉरिस रोसेनबर्ग और नाथनियल ब्रैंडन की थीं। अपनी 1965 की पुस्तक, सोसाइटी एंड द एडोलसेंट सेल्फ-इमेज, में रोसेनबर्ग ने आत्म-सम्मान पर अपने विचारों पर चर्चा की और अपने व्यापक रूप से प्रचलित आत्म-सम्मान पैमाने का परिचय दिया।
रोसेनबर्ग के आत्म-सम्मान पैमाने का निःशुल्क पीडीएफ यहां उपलब्ध है ।
आत्म-सम्मान की उनकी परिभाषा इस धारणा पर आधारित थी कि यह व्यक्ति के समग्र आत्म-मूल्य के बारे में एक अपेक्षाकृत स्थिर विश्वास है। यह आत्म-सम्मान की एक व्यापक परिभाषा है, जो इसे एक ऐसे गुण के रूप में परिभाषित करती है जो कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित होता है और जिसे बदलना अपेक्षाकृत कठिन होता है।
इसके विपरीत, ब्रैंडन का मानना है कि आत्म-सम्मान दो अलग-अलग घटकों से बना है: आत्म-प्रभावकारिता, या जीवन की चुनौतियों से निपटने की हमारी क्षमता में विश्वास, और आत्म-सम्मान, या यह विश्वास कि हम खुशी, प्यार और सफलता के हकदार हैं (1969)।
परिभाषाएं समान हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि रोसेनबर्ग की परिभाषा आत्म-मूल्य के बारे में विश्वासों पर आधारित है, एक ऐसा विश्वास जिसका अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग अर्थ हो सकता है, जबकि ब्रैंडन इस बारे में अधिक विशिष्ट हैं कि आत्म-सम्मान में कौन से विश्वास शामिल हैं।
उन लोगों का क्या जिनका आत्म-सम्मान बहुत ज़्यादा है? क्या आत्म-प्रशंसा अति-आत्म-प्रशंसा का परिणाम हो सकती है? मनोवैज्ञानिक परिभाषा यह है कि आत्म-प्रशंसा अत्यधिक स्वार्थ है, जिसमें अपनी प्रतिभा को लेकर अतिशयोक्ति और प्रशंसा की लालसा होती है।
उच्च और निम्न स्तर पर आत्म-सम्मान हानिकारक हो सकता है, इसलिए बीच में संतुलन बनाना ज़रूरी है। स्वयं के बारे में यथार्थवादी लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण अक्सर आदर्श होता है।
आत्म-सम्मान कहाँ से आता है? इसका हमारे जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है? आत्म-सम्मान को अक्सर एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में देखा जाता है, जिसका अर्थ है कि यह स्थिर और स्थायी होता है।
आमतौर पर तीन घटक होते हैं जो आत्म-सम्मान का निर्माण करते हैं:
आत्म-सम्मान एक आवश्यक मानवीय आवश्यकता है जो जीवित रहने और सामान्य, स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण है
आत्म-सम्मान व्यक्ति के विश्वासों और चेतना के आधार पर स्वतः ही भीतर से उत्पन्न होता है
आत्म-सम्मान व्यक्ति के विचारों, व्यवहारों, भावनाओं और कार्यों के साथ मिलकर उत्पन्न होता है।
अब्राहम मास्लो के आवश्यकताओं के पदानुक्रम में आत्म-सम्मान एक बुनियादी मानवीय प्रेरणा है। मास्लो का सुझाव था कि व्यक्ति को दूसरों से सम्मान और आंतरिक आत्म-सम्मान, दोनों की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति के विकास और उन्नति के लिए इन आवश्यकताओं की पूर्ति आवश्यक है।
किसी व्यक्ति के विकास और आत्म-साक्षात्कार के लिए इन आवश्यकताओं की पूर्ति आवश्यक है । आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान दो निकट से संबंधित मनोवैज्ञानिक घटनाएँ हैं, जो दोनों ही पिछले अनुभवों पर आधारित हैं और दोनों ही भविष्य के प्रदर्शन पर आधारित हैं।
आत्मविश्वास के लोकप्रिय सिद्धांत
इन परिभाषाओं को ध्यान में रखते हुए, हम आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान से संबंधित आम मान्यताओं और लोकप्रिय सिद्धांतों पर करीब से नज़र डाल सकते हैं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ब्रैंडन का आत्म-सम्मान का सिद्धांत व्यापक रूप से संदर्भित और समझा जाने वाला सिद्धांत बन गया, लेकिन मनोवैज्ञानिक साहित्य में आत्म-सम्मान को समझने के लिए अन्य सिद्धांत और रूपरेखाएँ भी मौजूद थीं।
मास्लो की आवश्यकताओं का पदानुक्रम
मास्लो का आवश्यकताओं का पदानुक्रम, जो मनोविज्ञान में एक प्रतिष्ठित, यद्यपि कुछ हद तक पुराना ढाँचा है, यह सिद्धांत देता है कि मनुष्य की कई आवश्यकताएँ होती हैं जिन्हें पूरी तरह से संतुष्ट होने के लिए पूरा किया जाना आवश्यक है, लेकिन, सामान्यतः, अधिक जटिल आवश्यकताओं की पूर्ति से पहले सबसे बुनियादी आवश्यकताओं की पूर्ति आवश्यक है (1943)। उनके पिरामिड में, आत्म-सम्मान, आवश्यकता का दूसरा सबसे ऊँचा स्तर है, जो आत्म-साक्षात्कार के ठीक नीचे है ।
मास्लो के अनुसार, स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए मनुष्यों को अपनी शारीरिक स्थिरता, सुरक्षा, प्रेम और अपनेपन की ज़रूरतों को पूरा करना होगा। उन्होंने यह भी बताया कि आत्म-सम्मान दो प्रकार का होता है, एक "उच्च" और दूसरा "निम्न"। निम्न आत्म-सम्मान दूसरों के सम्मान से उत्पन्न होता है, जबकि उच्च आत्म-सम्मान भीतर से आता है।
आवश्यकताओं के पदानुक्रम की शुरुआत के बाद के वर्षों में, मास्लो ने अपने सिद्धांत को परिष्कृत किया, ताकि अत्यधिक आत्म-साक्षात्कार वाले लोगों के उदाहरणों को समायोजित किया जा सके, जो बेघर हैं या ऐसे व्यक्ति हैं जो खतरनाक क्षेत्र या युद्ध क्षेत्र में रहते हैं, लेकिन उनमें आत्म-सम्मान भी उच्च है।
इस पदानुक्रम को अब एकदिशीय विकास के सख्त सिद्धांत के रूप में नहीं माना जाता है, बल्कि यह एक अधिक सामान्य व्याख्या है कि कैसे बुनियादी आवश्यकताओं की पूर्ति व्यक्तियों को उनकी अधिक जटिल आवश्यकताओं को प्राप्त करने की स्वतंत्रता और क्षमता प्रदान करती है।
आतंक प्रबंधन सिद्धांत
एक और गहरा सिद्धांत जो आत्मविश्वास को समझाने के लिए मानव अनुभव में थोड़ा गहराई से उतरता है, वह है आतंक प्रबंधन सिद्धांत ।
आतंक प्रबंधन सिद्धांत (TMT) इस विचार पर आधारित है कि मनुष्य में अपनी मृत्यु के प्रति जागरूकता के प्रति आतंक के साथ प्रतिक्रिया करने की बहुत अधिक क्षमता होती है, तथा ऐसे विश्वदृष्टिकोण जो मनुष्य के रूप में अपने महत्व में लोगों के विश्वास पर जोर देते हैं, उन्हें इस आतंक से बचाते हैं (ग्रीनबर्ग एवं अर्न्ड्ट, 2011)।
टीएमटी का मानना है कि आत्म-सम्मान चिंता से बचाव और बचाव का एक तरीका है, और इसके बाद, लोग आत्मविश्वास के लिए प्रयास करते हैं और किसी भी व्यक्ति या किसी भी चीज के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं जो उनके आरामदायक विश्वदृष्टि में उनके विश्वास को कमजोर कर सकती है।
सोशियोमीटर सिद्धांत
मार्क लेरी, एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक जो विकासवादी मनोविज्ञान के संदर्भ में आत्म-सम्मान पर शोध करते हैं, ने भी साहित्य में आत्म-सम्मान के सिद्धांत का योगदान दिया है।
सोशियोमीटर सिद्धांत बताता है कि आत्म-सम्मान इस बात का आंतरिक पैमाना है कि व्यक्ति दूसरों द्वारा किस हद तक शामिल है और किस हद तक बहिष्कृत है (लीरी, 2006)। यह सिद्धांत सामाजिक स्वीकृति और अस्वीकृति की एक आंतरिक व्यक्तिगत धारणा के रूप में आत्म-सम्मान की अवधारणा पर आधारित है।
इस सिद्धांत की सटीकता और प्रयोज्यता के कुछ पुख्ता प्रमाण मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि लोगों के आत्म-सम्मान पर घटनाओं के परिणाम आम तौर पर उनकी इस धारणा से मेल खाते हैं कि वही घटनाएँ दूसरे लोगों को उन्हें स्वीकार या अस्वीकार करने के लिए कैसे प्रेरित करेंगी (लेरी, टैम्बोर, टेर्डल, और डाउन्स, 1995)।
अंततः, साक्ष्य दर्शाते हैं कि व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर सामाजिक बहिष्कार से आत्म-सम्मान में कमी आती है (लेरी एट अल., 1995)।
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आत्मविश्वास का महत्व
“अपने आप पर भरोसा रखें: हर दिल उस लोहे के तार से कंपन करता है।”
राल्फ वाल्डो इमर्सन
चाहे आप व्यक्तिगत रूप से किसी भी सिद्धांत को मानते हों, उच्च आत्मविश्वास के परिणामों पर आम तौर पर शोधकर्ता सहमत होते हैं।
आत्म-सम्मान के सहसंबंधों की एक व्यापक समीक्षा में पाया गया कि उच्च आत्म-सम्मान बेहतर स्वास्थ्य, बेहतर सामाजिक जीवन, मानसिक विकारों और सामाजिक समस्याओं से सुरक्षा, स्वस्थ मुकाबला और मानसिक कल्याण से जुड़ा हुआ है (मान, होसमैन, शाल्मा, और डी व्रीस, 2004)।
उच्च आत्मविश्वास वाले बच्चे स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं और बाद में, मध्य आयु में, नौकरी से अधिक संतुष्ट होते हैं। आत्म-सम्मान का खुशी से भी गहरा संबंध है, जहाँ उच्च आत्म-सम्मान उच्च खुशी की भविष्यवाणी करता है। यह भी पाया गया है कि उच्च आत्मविश्वास किसी गंभीर शल्य प्रक्रिया के बाद भी जीवित रहने की संभावना को बढ़ाता है (मान एट अल., 2004)।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आत्मविश्वास या आत्म-सम्मान पर हजारों शोधपत्र प्रकाशित हुए हैं, और इनमें से कई शोधपत्र आत्मविश्वास को जीवन में सफलता से जोड़ते हैं।
कुछ अध्ययन आत्मविश्वास और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक मज़बूत संबंध दर्शाते हैं (एथर्टन एट अल., 2016; क्लार्क और गकुरु, 2014; ग्लोपेन, डेविड-फर्डन, और बेट्स, 2010; स्केंडरिस, 2015; स्टैंकोव, 2013; स्टैंकोव और ली, 2014)। उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्तियों की सफलता इन छह विशेषताओं में निहित है:
आत्म-मूल्य की अधिक भावना
जीवन और गतिविधियों में अधिक आनंद
आत्म-संदेह से मुक्ति
भय और चिंता से मुक्ति, सामाजिक चिंता से मुक्ति, और कम तनाव
कार्य करने के लिए अधिक ऊर्जा और प्रेरणा
सामाजिक समारोहों में दूसरों के साथ बातचीत करने में ज़्यादा मज़ा आता है। जब आप तनावमुक्त और आत्मविश्वासी होंगे, तो दूसरे भी आपके आस-पास सहज महसूस करेंगे।
कम आशाजनक समाचारों में, कुछ शोधों से पता चला है कि आत्मविश्वास में वृद्धि से हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं मिलते हैं (ब्रिंकमैन, टिचेलार, वैन एग्टमेल, डी व्रीस, और रिचिर, 2015; फोर्सिथ, लॉरेंस, बर्नेट, और बाउमिस्टर, 2007)।
मुख्यधारा के मीडिया के पत्रकारों ने बताया है कि आत्मविश्वास के साथ नकारात्मक संबंध भी जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, पिछले 50 वर्षों में आत्मविश्वास लगातार बढ़ा है, और इसके साथ ही आत्ममुग्धता और अवास्तविक अपेक्षाएँ भी बढ़ी हैं (क्रेमर, 2013)। हो सकता है कि जब हम अपने बच्चों का आत्म-सम्मान बढ़ा रहे हों, तो "अतिशयोक्तिपूर्ण अच्छी चीज़" जैसी कोई चीज़ हो।
अच्छी चीजों की अधिकता: आत्म-सम्मान शिक्षा के परिणाम
पश्चिमी समाज में पिछले 25 वर्षों से आत्मविश्वास या आत्म-सम्मान की सराहना की जाती रही है। इस दौरान, यह माना जाता था कि सकारात्मक आत्म-छवि सुखी और सफल जीवन की कुंजी है, जिसके परिणामस्वरूप शिक्षा में आत्म-सम्मान युग का जन्म हुआ।
इस पीढ़ी के बच्चों को स्कूलों और घरों में सिखाया जाता है कि वे स्वयं को विशेष समझें, केवल अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें तथा बहुत कम उपलब्धियों के लिए प्रशंसा प्राप्त करें।
हालाँकि, हालिया शोध से पता चलता है कि ये प्रथाएँ और विश्वास, लोगों को अवसाद से बचाने के बजाय, कम प्रेरणा और लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार में कमी का कारण बन सकते हैं (ड्वेक, 2007)।
अगर आत्मविश्वास बढ़ाना, उपलब्धि और सफलता की तुलना में अहंकार और महत्वाकांक्षा बढ़ाने में ज़्यादा कारगर है, तो हमें क्या करना चाहिए? क्या हम आत्मविश्वास बढ़ाने के विचार को ही त्याग देते हैं?
बॉमिस्टर और उनके सहयोगियों के पास इसका जवाब है। कुछ ऐसे हालात होते हैं जहाँ आत्मविश्वास बढ़ाने से प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, और इन मौकों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।
वे आत्म-सम्मान को बढ़ावा देते रहने की सलाह देते हैं, लेकिन ज़्यादा संतुलित और सतर्क तरीके से (बॉमिस्टर एट अल., 2003)। वे माता-पिता और शिक्षकों को बच्चों का आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए उनकी प्रशंसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं , लेकिन केवल सामाजिक रूप से वांछनीय व्यवहार के लिए पुरस्कार के रूप में।
यह विधि यह सुनिश्चित करती है कि बच्चों को कुछ सकारात्मक ध्यान मिले और उन्हें स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने का अवसर मिले, तथा इससे बच्चों को यह विश्वास दिलाने का जोखिम नहीं होता कि वे बहुत सक्षम हैं, चाहे वे कड़ी मेहनत करें या नहीं।
स्टीव बास्किन (2011) माता-पिता द्वारा उठाए जा सकने वाले एक और सकारात्मक कदम की ओर इशारा करते हैं: अपने बच्चों को असफल होने देना। हाल ही में, माता-पिता अपने बच्चों को दर्द और समस्याओं से बचाने और उनके चारों ओर प्यार और आत्म-सम्मान का एक सुरक्षात्मक घेरा बनाने में बहुत सावधानी बरत रहे हैं। इसका अक्सर अनपेक्षित परिणाम यह होता है कि यह न केवल बच्चों को संघर्ष से बचाता है, बल्कि उनके विकास में भी बाधा डालता है।
बास्किन माता-पिता के रूप में एक कदम पीछे हटने और बच्चों को निराशा और दर्द से निपटने का तरीका सीखने देने का सुझाव देते हैं । ऐसा करने से संभवतः उनमें लचीलापन और सफलतापूर्वक सामना करने के कौशल विकसित होंगे। अगर हम सभी बच्चों को न केवल अच्छा महसूस करने के लिए, बल्कि अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए भी प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो ये अच्छे समाधान प्रतीत होते हैं।
आत्मविश्वास का कौशल - डॉ. इवान जोसेफ
अपने TED टॉक में डॉ. इवान जोसेफ (2012), एक पूर्व एथलेटिक निदेशक और फुटबॉल कोच, आत्मविश्वास निर्माण के प्रति अपने समर्पण को अपने बाद के कैरियर की सफलता के साथ जोड़ते हैं और दर्शकों को अपने बच्चों में स्वस्थ आत्मविश्वास बनाने के लिए कुछ सुझावों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
आत्मविश्वास का कौशल | डॉ. इवान जोसेफ | TEDxRyersonU
डर के लाभ: साहस का अभ्यास और आत्मविश्वास का निर्माण
भय हमें शारीरिक खतरे से बचाने के लिए होता है; यह हमारी सहज प्रवृत्ति है कि हम खुद को किसी शिकारी द्वारा खाए जाने से बचाएँ। हालाँकि, ऐसे शिकारियों की अनुपस्थिति में और हमारे घरों, कारों और पालन-पोषण की शैलियों में सुरक्षा के प्रावधान के कारण, भय ने आधुनिक तनावों के प्रति प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को ढाल लिया है, जो शर्म , चोट या भय जैसी पुरानी नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकते हैं।
ये अनुभव हमारी मानसिकता की पृष्ठभूमि में काम करते हैं, तथा मानसिक बैंडविड्थ और स्मृति का उपयोग करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे मोबाइल ऐप्स आपके फोन की पृष्ठभूमि में मेमोरी और बैटरी पावर का उपयोग करते हुए चलते हैं।
जब हम नियमित गतिविधियों की परिचितता से इन अनुभवों से सुरक्षित अपने आराम क्षेत्र में रहते हैं, तो हम अपनी नई शक्तियों और कौशलों को विकसित करने और विकसित करने की क्षमता से अनजान जीवन जीते हैं। गलतियों और असफलता के जितने कम अवसर हमें मिलते हैं, उतना ही हम इस बात से डरते हैं कि अगर हम अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखेंगे तो क्या हो सकता है।
हालाँकि, जब हम अपनी क्षमताओं पर विश्वास के बिना भी, उस कदम को उठाते हैं, तो साहस हावी हो जाता है। ज्ञात के क्षेत्र में, आत्मविश्वास बिना किसी बाधा के काम करता है, लेकिन अज्ञात के भय के क्षेत्र में साहस हावी हो जाता है।
साहस आमतौर पर आत्मविश्वास से अधिक महान गुण है, क्योंकि इसके लिए अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है, और आमतौर पर साहसी व्यक्ति के विकास और सफलता की कोई सीमा नहीं होती।
हम डर के लिए आभारी हो सकते हैं। हम इसे उत्सुकता से अपनाना सीख सकते हैं, इसके मूल को समझ सकते हैं और इसे एक संकेत-स्तंभ के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं कि किन चीज़ों से निपटना ज़रूरी है, मानसिक अलमारियों को साफ़ करने के एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में। और जिस तरह हम अपनी अलमारियों को साफ़ करते हैं, उसी तरह हम यह भी छाँट सकते हैं कि हमें क्या रखना है और क्या अब हमारे लिए उपयुक्त नहीं है । और जब यह साफ़ हो जाता है, तो हम तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
लेकिन केवल उंगलियाँ पार करके और अच्छे की उम्मीद करके डर पर हमेशा काबू नहीं पाया जा सकता।
हम इंसान अजीब प्राणी हैं। हम उम्मीद करते हैं कि हमारा डर पल भर में गायब हो जाएगा, लेकिन हम यह भी मानते हैं कि हम पल भर में वायलिन उठाकर विवाल्डी नहीं बजा सकते।
“आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, आपको आत्मविश्वास का अभ्यास करना होगा”
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- एमिलिया ज़िवोतोव्स्काया, फ्लोरिशिंग सेंटर की सीईओ
आत्मविश्वास का अभ्यास करने के लिए 9 सबक
मार्टिन सेलिगमैन हमें याद दिलाते हैं कि एक सकारात्मक आत्म-छवि अपने आप में कुछ भी उत्पन्न नहीं करती। स्वयं में सुरक्षा की एक स्थायी भावना सकारात्मक और उत्पादक व्यवहार से उत्पन्न होती है (सेलिगमैन, 1996)।
इसका मतलब यह नहीं है कि सुरक्षित महसूस करना और खुद पर भरोसा करना भलाई के लिए ज़रूरी नहीं है। उच्च आत्मविश्वास या आत्म-प्रभावकारिता को कई सकारात्मक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ा गया है (पजारेस, 1996)।
हममें से कई लोग ज़्यादा आत्मविश्वास पाना चाहते हैं, लेकिन असुरक्षा, डर और नकारात्मक आत्म-चर्चा पर काबू पाने के लिए संघर्ष करते हैं। थोड़े चिंतन, कड़ी मेहनत और शायद अपनी सोच में बदलाव लाकर, हम खुद पर एक मज़बूत और स्थिर विश्वास हासिल कर सकते हैं।
"कल्याण सिर्फ़ हमारे दिमाग़ में ही नहीं होता। यह वास्तविक अर्थ, अच्छे रिश्ते और उपलब्धि का एक संयोजन है।"
मार्टिन सेलिगमैन
1. आत्मविश्वास की मुद्रा में खड़े हों या बैठें
हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी और अन्य लोगों ने आत्मविश्वास से भरी शारीरिक मुद्राओं के हमारे हार्मोनों पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों का अध्ययन किया है।
आत्मविश्वास की अनुभूतियों को तलाशें और उन्हें अपने शरीर में और ज़्यादा महसूस करने का अभ्यास करें। अपने पैरों को ज़मीन पर महसूस करें, अपने शरीर को तनावमुक्त और खुला रखें। शाही अंदाज़ में सोचें।
आपकी शारीरिक भाषा आपको आकार दे सकती है - एमी कड्डी
आत्मविश्वास पर आसन के प्रभाव के बारे में एमी कड्डी की TED टॉक देखें।
आपकी शारीरिक भाषा आपको आकार दे सकती है | एमी कड्डी | TED
वीडियो में उनका मूल संदेश यह है कि किसी व्यक्ति की मुद्रा सिर्फ़ उसके आत्मविश्वास या असुरक्षा के स्तर को नहीं दर्शाती। मुद्रा मस्तिष्क को ऐसे संदेश भेजती है जो वास्तव में आपकी भावनाओं को बदल सकते हैं। इसलिए, अगर आप ज़्यादा शक्तिशाली महसूस करना चाहते हैं, तो सीधे बैठें, मुस्कुराएँ, या "शक्तिशाली मुद्रा" में खड़े हों, और वह संदेश आपके मस्तिष्क तक पहुँच जाएगा।
2. उपस्थिति का अभ्यास करें
यह सिद्ध हो चुका है कि माइंडफुलनेस आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करती है। आप माइंडफुलनेस का अभ्यास कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। आप इन चरणों का पालन करके इसे अभी आज़मा सकते हैं:
अपनी जागरूकता के प्रति जागरूक बनें; अर्थात, स्वयं का और अपने आस-पास के वातावरण का अवलोकन करना शुरू करें।
अपने शरीर की संवेदनाओं से शुरुआत करें, अपने पैरों और टांगों, अपने पेट और छाती, अपनी बाहों, गर्दन और सिर को महसूस करें।
अपनी सांस के अंदर और बाहर आने-जाने पर ध्यान दें, तथा उन अनेक संवेदनाओं पर ध्यान दें जो आप अनुभव कर रहे हैं।
अपनी आँखों को अपने दृश्य क्षेत्र में क्या है, और अपने कानों को, जो वे सुन रहे हैं, उस पर ध्यान देने दें। शायद गंध और स्वाद की संवेदनाएँ भी जागरूकता में आ जाएँ।
इन साधारण संवेदनाओं से आगे बढ़कर, अपने आस-पास की ऊर्जा, शांति या शोर को महसूस करें। अपनी उपस्थिति को महसूस करें।
3. ऊर्जा के लिए अपनी क्षमता का निर्माण करें
इसका क्या मतलब है? थोड़ा सा तनाव हमें सतर्क रखने और काम करने के लिए ज़रूरी अतिरिक्त ऊर्जा देने में मददगार हो सकता है। अपनी घबराहट को उत्साह में बदलने की कोशिश करें! अपने शरीर में इन भावनाओं से कैसे निपटना है, यह जानने से आपकी उपस्थिति सिकुड़ने के बजाय बढ़ेगी।
4. नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम का आत्मविश्वास पर गहरा प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम से एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है जो मस्तिष्क में ओपियेट रिसेप्टर्स के साथ क्रिया करके एक सुखद मानसिक स्थिति उत्पन्न करता है और बदले में, आप खुद को अधिक सकारात्मक नज़रिए से देखते हैं।
जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप न केवल शारीरिक रूप से बेहतर होंगे, बल्कि आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने वाले तरीकों से कार्य करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।
5. कल्पना करें: आत्मविश्वास की कल्पना करें
अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें। विश्राम की अनुभूति से पूरी तरह जुड़े रहें और अपनी मन की आँखों में खुद को कैमरे पर बोलते हुए या कोई भी ऐसा काम करते हुए देखें जिसमें आपको ज़्यादा आत्मविश्वास चाहिए। एक आरामदायक उपस्थिति की अनुभूति को अपने शरीर और मन में व्याप्त होने दें।
6. खुद को इस प्रक्रिया में शामिल होने, जोखिम लेने और गलतियाँ करने की अनुमति दें
बाहर से, हम अक्सर सोचते हैं, "वाह, बाकी सब मुझसे ज़्यादा खुश, सुंदर, रचनात्मक, सफल, सक्रिय वगैरह हैं। मैं बस उनके जैसा बनने लायक नहीं हूँ।" हम अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते कि सफलता में असफलता अंतर्निहित है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, हमें कड़ी मेहनत करनी होगी और अपनी कमज़ोरियों का सामना करना होगा। यहाँ तक कि जो लोग जीवन के कुछ क्षेत्रों में असाधारण होते हैं, वे भी दूसरों में संघर्ष करते हैं।
खुद को एक सीखने वाला, एक नौसिखिया बनने दें। भरोसा रखें कि परफेक्ट न होना ठीक है; दरअसल, आप ऐसी ही परिस्थितियों में दूसरों को प्रेरणा देंगे।
जब आप अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलकर कुछ नया शुरू करते हैं, तो आप अपनी सीमाओं का विस्तार कर रहे होते हैं। जब आप अपने आत्मविश्वास के दायरे से बाहर किसी काम को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, तो आप अपने अंदर आत्मविश्वास पैदा कर रहे होते हैं।
7. अपने लक्ष्य स्पष्ट करें
व्यक्तिगत रूप से सार्थक लक्ष्यों की ओर प्रगति करना वह आधार है जिस पर स्वस्थ आत्मविश्वास का निर्माण होता है। अपनी पुस्तक में, फ्लोरिश सेलिगमैन ने PERMA का प्रस्ताव रखा है , जो कल्याण के लिए एक पाँच-कारक ढाँचा है जिसमें "A" का अर्थ उपलब्धि है।
स्मार्ट लक्ष्य प्रणाली लक्ष्य-निर्धारण के लिए एक दिशानिर्देश प्रदान करती है जिसमें लक्ष्य विशिष्ट, मापनीय, प्राप्य, प्रासंगिक और समयबद्ध होते हैं। यह प्रणाली उस शोध पर आधारित है जो बताता है कि इस प्रकार के लक्ष्य बेहतर और अधिक सुसंगत उपलब्धि की ओर ले जाते हैं (लॉक, 1968)।
जब आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने पर विचार कर रहे हों, तो अपने मूल मूल्यों और जीवन के लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए बड़ी शुरुआत करना मददगार हो सकता है । फिर आप इन लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं। एक व्यक्तिगत मिशन स्टेटमेंट लिखना खुद को दिशा देने का एक बेहतरीन तरीका है।
"खुशी हमें यूँ ही नहीं मिल जाती। यह कुछ ऐसा है जिसे हम खुद बनाते हैं और यह हमारी सर्वश्रेष्ठ कोशिशों से आती है।"
मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली
8. अपने आप से अच्छी बातें करें
दूसरों से अच्छी प्रतिक्रिया पाना हमेशा अच्छा लगता है। हालाँकि, हमेशा अपने से बाहर के लोगों से अनुमोदन की चाहत रखना एक आसान जाल है।
“अपने आप को स्वीकार करें; वह व्यक्ति बनें जो प्रोत्साहन के वे शब्द कहे जिन्हें सुनने के लिए आप तरसते हैं।”
खुद से आत्म-करुणा , दया और प्रोत्साहन के साथ बात करें। आखिरकार, आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता खुद से ही है - इसे एक अच्छा रिश्ता बनाएँ!
9. मदद मांगें और दूसरों को मदद की पेशकश करें
हममें से कई लोग अस्वीकृति या अक्षम समझे जाने के डर से मदद माँगने में कठिनाई महसूस करते हैं। पश्चिमी संस्कृतियों में, आत्मनिर्भरता को बहुत महत्व दिया जाता है, जिससे दूसरों तक पहुँचने में बाधा आती है, जबकि यह हमारे लक्ष्यों की प्राप्ति का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालाँकि, इसके विपरीत, आत्मविश्वास की एक मुख्य विशेषता यह भी है कि दूसरे हमें महत्व देते हैं।
हमारी सामाजिक व्यवस्था के भीतर अपनेपन की भावना व्यक्तिगत कल्याण के लिए मौलिक है (बॉमिस्टर एवं लेरी, 1995)।
समकालीन साहित्य की एक हालिया समीक्षा में, केस वेस्टर्न रिज़र्व यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल के प्रमुख, स्टीफन पोस्ट ने दान, परोपकार और खुशी के बीच एक गहरा संबंध पाया (2008)। जब हम अपने परिवार, मित्रता और समुदाय में सकारात्मक भूमिका निभाते हैं, तो हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। हमें लगता है कि हम अपने जीवन में एक बड़े और अधिक सार्थक उद्देश्य को पूरा कर रहे हैं।
स्टैनफोर्ड में संगठनात्मक व्यवहार के प्रोफ़ेसर, फ्रैंक फ्लिन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि लोग दूसरों की मदद करने की इच्छा को बहुत कम आंकते हैं (2008)। फ्लिन कहते हैं, "हमारे शोध से लोगों को मदद माँगने के लिए प्रोत्साहित होना चाहिए और यह नहीं मानना चाहिए कि दूसरे लोग मदद करने के लिए अनिच्छुक हैं" (2008)।
लोगों के बीच सहयोग से सबसे प्रभावशाली परिणाम प्राप्त होते हैं। जब हम दूसरों तक पहुँचते हैं, तो हम अपने प्रयासों को ऐसे फलते-फूलते देख सकते हैं, जो हम अकेले कभी हासिल नहीं कर सकते।
"हमारे द्वारा परीक्षण किए गए किसी भी अन्य अभ्यास की तुलना में दयालुता करने से क्षणिक कल्याण में सबसे अधिक विश्वसनीय वृद्धि होती है।"
मार्टिन सेलिगमैन
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एक संदेश: यह एक प्रक्रिया है
मूल बात यह है कि आत्मविश्वास की स्वस्थ भावना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे हम एक बार हासिल कर लें और फिर जीवन भर के लिए अपने साथ रख लें। अगर आप माता-पिता, शिक्षक या कोई और हैं जो बच्चों के साथ अक्सर बातचीत करते हैं, तो ध्यान दें कि क्या आप बच्चों की रक्षा और प्रशंसा करके उनके आत्म-सम्मान को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।
इस बात पर विचार करें कि आप बच्चे को उसके कार्यों से क्या सीखने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं, उन्हें असफलता के माध्यम से सुरक्षित रूप से सीखने के लिए पर्याप्त अवसर प्रदान करें और उन्हें अपना साहस बढ़ाने और अपनी आत्म-प्रभावकारिता व्यक्त करने के लिए स्थान प्रदान करें।
चाहे वे कितने भी आत्मविश्वासी क्यों न हों, एक ऐसा क्षण आएगा जब उन्हें जटिल और चुनौतीपूर्ण दुनिया में सफलतापूर्वक आगे बढ़ने के लिए आत्म-सम्मान, लचीलेपन और समस्या-समाधान के गहरे स्रोत की आवश्यकता होगी।
आत्मविश्वास बढ़ता और घटता रहता है और इसे बनाने, विकसित करने और बनाए रखने के लिए मेहनत करनी पड़ती है। हम सभी ऐसे क्षणों का अनुभव करते हैं जो हमारे आत्मविश्वास को चुनौती देते हैं। हालाँकि, जब हम स्वस्थ आत्मविश्वास के स्रोतों को समझ लेते हैं, तो हम इसे अपने भीतर विकसित करने के लिए हमेशा काम कर सकते हैं।
आत्मविश्वास बढ़ाने की चुनौती के बारे में आप क्या सोचते हैं? शिक्षा के क्षेत्र में आत्मविश्वास बढ़ाने के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं? आपका आत्मविश्वास बढ़ाने या तोड़ने वाला सबसे बड़ा कारक क्या है? नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमें बताएँ।
हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल मुफ़्त में डाउनलोड करना न भूलें ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
आत्मविश्वास क्या है?
मैं अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ा सकता हूँ?
आत्मविश्वास और आत्मसम्मान में क्या अंतर है?
संदर्भ
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लेखक के बारे में
कोर्टनी एकरमैन , एमए, कैलिफ़ोर्निया राज्य में मानसिक स्वास्थ्य नीति शोधकर्ता और एक स्वतंत्र लेखिका एवं सलाहकार हैं। उनकी विशेषज्ञता के क्षेत्रों में मानसिक एवं व्यवहारिक स्वास्थ्य नीति, हिंसा निवारण और सर्वेक्षण अनुसंधान शामिल हैं।
कोर्टनी ई. एकरमैन
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हमारे पाठक क्या सोचते हैं
ट्रेटन वेंस (सीईओ, संस्थापक और कार्यकारी कोच)
ट्रेटन वेंस (सीईओ, संस्थापक और कार्यकारी कोच) 7 अक्टूबर, 2025 को 14:36 बजे
यहाँ साझा की गई शानदार अंतर्दृष्टि के लिए धन्यवाद। यह विषय स्पष्ट रूप से प्रासंगिक है — हमने इस लेख को कोचिंग वीकली में "सप्ताह की अंतर्दृष्टि" के रूप में प्रकाशित किया है। आत्मविश्वास कोचिंग का व्यक्तियों और टीमों, दोनों पर वास्तविक प्रभाव देखना हमेशा प्रेरणादायक होता है।
जवाब
ज्योति
ज्योति 16 अगस्त 2024 को 16:09 बजे
यह वाकई बहुत उपयोगी लेख है। मुझे इसे अपने दैनिक जीवन में ज़रूर अपनाना चाहिए। मुझे यह ज्ञान देने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
जवाब
वीना
वीना 12 जून 2024 को 15:07 बजे
यह वाकई उपयोगी लेख है। इससे मुझे अपने कॉर्पोरेट जीवन में इन बातों को लागू करने में मदद मिलेगी। धन्यवाद!
जवाब
सेठ एल्टन
सेठ एल्टन , 5 जून 2024, सुबह 11:39 बजे
माफ़ कीजिए, मैंने इस लेख का मूल्यांकन करने के लिए गलती से नंबर 1 पर क्लिक कर दिया।
मेरे मूल्यांकन के विपरीत, यह लेख मेरे लिए बहुत उपयोगी था।
1 से 10 के पैमाने पर, मैं 9 चुनूँगा।
जवाब
आस्था गुप्ता
आस्था गुप्ता 9 मई 2024 को 08:53 बजे
बहुत बढ़िया
जवाब
ब्रायन जे
ब्रायन जे , 10 नवंबर 2022 को 21:44 बजे
बहुत बढ़िया लेख और मैं अन्य संसाधनों के संदर्भ की सराहना करता हूँ!
मैं इस बात से असहमत हूँ कि "उन लोगों का क्या जिनका आत्म-सम्मान बहुत ज़्यादा है? आत्म-प्रशंसा, अति-आत्म-सम्मान का परिणाम है।"
नहीं, आत्म-प्रशंसा स्वार्थ, अधिकार और आत्म-भ्रम का चरम रूप है - आत्म-सम्मान नहीं।
जैसा कि आपका पैराग्राफ आगे कहता है: "(आत्मप्रशंसा की) एक मनोवैज्ञानिक परिभाषा होगी अत्यधिक स्वार्थ, जिसमें अपनी प्रतिभा के बारे में अतिशयोक्तिपूर्ण दृष्टिकोण और प्रशंसा की लालसा शामिल है।"
आत्मविश्वासी लोगों को स्वार्थी होने की आवश्यकता नहीं होती है, और उन्हें प्रशंसा की लालसा रखने की भी आवश्यकता नहीं होती है।
शायद सबसे बड़ी बात, जिस पर हम सहमत हो सकते हैं, वह यह है कि आत्मविश्वास को वास्तविकता के साथ जोड़ा जाना चाहिए, न कि आत्म-भ्रम के साथ।
असहमति के इस एक बिंदु के अलावा, एक बेहतरीन लेख और आत्म-सम्मान बढ़ाने के नौ तरीकों के लिए धन्यवाद।
जवाब
क्रिस्टी वाट्स
क्रिस्टी वाट्स , 22 दिसंबर 2020, सुबह 8:17 बजे
आत्मविश्वास बहुत महत्वपूर्ण है, विशेषकर कार्यस्थल पर, जब आप महान प्रतिभाओं से घिरे हों।
जवाब
जो मैग्ना
जो मैग्ना 6 जून 2020 को 11:35 बजे
नमस्ते, डॉ. नैथेनियल ब्रैंडन और मैं "अति आत्म-सम्मान" से जुड़े शोध से असहमत हैं। ब्रैंडन (2011) कहते हैं,
"कभी-कभी यह सवाल पूछा जाता है, "क्या अति आत्म-सम्मान होना संभव है?" नहीं, ऐसा नहीं है; ठीक उसी तरह जैसे बहुत ज़्यादा शारीरिक
स्वास्थ्य या बहुत ज़्यादा मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना संभव नहीं है। कभी-कभी आत्म-सम्मान को
शेखी बघारने, डींगें मारने या अहंकार समझने की भूल हो जाती है; लेकिन ऐसे लक्षण बहुत ज़्यादा आत्म-सम्मान नहीं, बल्कि बहुत कम आत्म-सम्मान दर्शाते हैं; ये आत्म-सम्मान की कमी दर्शाते हैं। उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति खुद को दूसरों से श्रेष्ठ बनाने के लिए प्रेरित नहीं होते; वे
खुद को किसी तुलनात्मक मानदंड से मापकर अपना मूल्य साबित करने की कोशिश नहीं करते। उनका
आनंद अपने होने में है, किसी और से बेहतर होने में नहीं। मुझे याद है कि
एक दिन मैं अपने कुत्ते को पिछवाड़े में खेलते हुए देख रहा था और इस मुद्दे पर सोच रहा था।
वह इधर-उधर दौड़ रही थी, फूलों को सूँघ रही थी, गिलहरियों का पीछा कर रही थी, हवा में उछल रही थी, और
ज़िंदा होने में बहुत खुशी दिखा रही थी (मेरे मानवरूपी दृष्टिकोण से)। वह
यह नहीं सोच रही थी (मुझे यकीन है) कि वह ज़िंदा होने से पड़ोस के कुत्ते से ज़्यादा खुश है
। वह बस अपने अस्तित्व का आनंद ले रही थी। यह छवि
स्वस्थ आत्म-सम्मान के अनुभव को समझने के मेरे तरीके का एक ज़रूरी हिस्सा दर्शाती है। जिन लोगों का आत्म-सम्मान कमज़ोर होता है, वे अक्सर उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों
की उपस्थिति में असहज महसूस करते हैं।
आत्म-सम्मान कम हो सकता है और वे नाराज़ हो सकते हैं और घोषणा कर सकते हैं, "उनमें बहुत
ज़्यादा आत्म-सम्मान है।" लेकिन वास्तव में वे
अपने बारे में एक बयान दे रहे होते हैं।
उदाहरण के लिए, असुरक्षित पुरुष अक्सर आत्मविश्वासी महिलाओं की मौजूदगी में ज़्यादा असुरक्षित महसूस करते हैं। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति अक्सर
जीवन के प्रति उत्साही लोगों की मौजूदगी में चिड़चिड़े हो जाते हैं। अगर किसी विवाहित जोड़े
का आत्म-सम्मान गिर रहा है और वह देखता है कि उसके साथी का आत्म-सम्मान बढ़ रहा है, तो
कभी-कभी प्रतिक्रिया चिंता और विकास
प्रक्रिया को बाधित करने की कोशिश के रूप में होती है।
दुखद सच्चाई यह है कि इस दुनिया में जो भी सफल होता है, उसे
निशाना बनने का ख़तरा रहता है। कम उपलब्धि वाले लोग अक्सर उच्च उपलब्धि वाले लोगों से ईर्ष्या करते हैं और उनसे नाराज़ होते हैं। जो लोग नाखुश हैं, वे अक्सर खुश
लोगों से ईर्ष्या करते हैं और उनसे नाराज़ होते हैं । और कम आत्मसम्मान वाले लोग कभी-कभी "अत्यधिक आत्म-सम्मान" होने के ख़तरे के बारे में बात करना पसंद करते हैं" (पृष्ठ 33)।
जवाब
जो मैग्ना
जो मैग्ना 6 जून 2020 को 11:41 बजे
ब्रैंडन, एन. (2011). आत्म-सम्मान के छह स्तंभ. बैंटम.
जवाब
निकोल सेलेस्टाइन
निकोल सेलेस्टाइन 8 जून 2020 को 13:53 बजे
हाय जो,
अपने और डॉ. ब्रैंडन के विचार साझा करने के लिए धन्यवाद। मुझे फूलों के बीच दौड़ते कुत्ते वाली उपमा बहुत पसंद आई।
आपने अहंकार और आत्म-सम्मान से जुड़ी वैचारिक उलझन के बारे में बहुत अच्छी बात कही है। सिर्फ़ इसलिए कि कोई व्यक्ति अपने आप से बहुत संतुष्ट है, इसका मतलब यह नहीं कि वह तुलना या अहंकारी व्यवहार में बदल जाएगा। जैसा कि आपने बताया, ऐसे व्यवहार आत्म-सम्मान से जुड़ी समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।
– निकोल | कम्युनिटी मैनेजर
जवाब
जो मैग्ना
जो मैग्ना 9 अगस्त 2020 को 13:50 बजे
नमस्ते निकोल, आपके दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद! मुझे यह बात थोड़ी निराशाजनक लगती है कि जिन सामान्य स्रोतों पर मैंने शोध किया है, उनमें आत्म-सम्मान की स्पष्ट परिभाषा नहीं दी गई है। मैंने पाया है कि आत्म-सम्मान का सबसे तार्किक और सटीक अर्थ डॉ. नथानिएल ब्रैंडन ने अपनी पुस्तक में समझाया है, जिसका उल्लेख मेरे पोस्ट में किया गया है।
जवाब
बौसेलहम
बौसेलहम , 21 दिसंबर 2020, 12:57 बजे
आत्मविश्वास एक कलाकार/यात्रा की तरह है, जितना ज़्यादा कोई विशेषज्ञ बनता है, उतना ही ज़्यादा वह अनसुलझा रह सकता है: इसकी कोई सीमा नहीं है। हालाँकि, यह ज़रूरी है कि आप इस यात्रा के दौरान संतुलन बनाए रखें।
जवाब
बौसेलहम
बौसेलहम , 21 दिसंबर 2020, दोपहर 1:03 बजे
नमस्कार,
मुझे यह जोड़ना चाहिए था, यह आपके लेख के कारण था, मुझे यह विचार आया
जवाब
रिया
riya on May 18, 2020 at 09:24
दुनिया के लिए अच्छा
जवाब
चट्टान का
रॉकी 8 मार्च 2020 को 07:55 बजे
आपके 9 तरीकों ने मुझे ऐसा महसूस कराया जैसे मैं किसी बड़ी लंबी लहर पर सर्फिंग कर रहा हूँ (और मैं सर्फिंग नहीं करता)। आपने यहाँ जो कुछ संकलित किया है, उसके बारे में मैं जानता हूँ, लेकिन मुझे आपके लेखन और संदर्भों का आनंद आया। मैं 64 वर्ष का हूँ और बिना किसी पूर्व उच्च शिक्षा (डरावना) के, अभी-अभी ऑनलाइन मनोविज्ञान स्नातक पाठ्यक्रम शुरू कर रहा हूँ। मुझे शिक्षा की तरह ही आत्मविश्वास में भी बहुत रुचि है क्योंकि यह हमारी क्षमताओं का कितना गला घोंट देता है, मेरे आत्म-अवलोकन में और जितना अधिक मैं सुनता हूँ, उतने ही अधिक लोग इस वजह से खुद को वंचित कर लेते हैं।
जवाब
वैनेसा रोंडाइन बी टेक्सेरा
Vanessa Rondine B Teixeira 2 जुलाई 2020 को 15:48 बजे
रॉकी, आपके नए रास्ते पर आपको बहुत कुछ सीखने को मिलेगा!! मुझे बहुत अच्छा लगा कि आप अपने नए शैक्षिक रास्ते पर कैसे आगे बढ़ रहे हैं! 🙂
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दोस्तो हम सभी अपने जीवन में सफल होना चाहते हैं। लेकिन इस सफलता के लिए शिक्षा का होना बहुत जरूरी है। आप अपने किसी कार्य को करना चाहते हैं। अपना लक्ष्य पाना है तो सबसे पहले खुद पर भरोसा करना चाहिए। यदि ऐसा है, तो आपके आदि से अधिक निर्णय ही समाप्त हो जाते हैं। आप इस उपाय और तरीके से निश्चित रूप से अपना आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं।
1.अपना कम्फर्ट जॉन छोड़े--
हक कंफर्ट जोन हमारे आत्मविश्वास को कैसे कमजोर करता है (With Example):
कफर्ट जोन का अर्थ:
कंफर्ट जोन वह स्थिति है जहाँ हम अपने आपको सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं — जहाँ कोई जोखिम नहीं लेना पड़ता, कोई नई चुनौती नहीं होती।लेकिन जब हम हमेशा उसी सीमित दायरे में रहते हैं, तो हम नई चीज़ें सीखने या कठिनाइयों से जूझने की क्षमता खोने लगते हैं। यही स्थिति धीरे-धीरे आत्मविश्वास को कमजोर कर देती है।
समझिए उदाहरण से:
उदाहरण 1:मान लीजिए, एक छात्र हमेशा सिर्फ उन्हीं सवालों की तैयारी करता है जो उसे आसान लगते हैं। जब परीक्षा में कठिन सवाल आते हैं, तो वह घबरा जाता है — क्योंकि उसने कभी अपने कंफर्ट जोन से बाहर निकलकर कठिन सवालों को हल करने की कोशिश ही नहीं की।👉 यही डर और हिचकिचाहट उसका आत्मविश्वास कमजोर कर देती है।
2. उदाहरण 2:एक कर्मचारी सालों तक एक ही तरह का काम करता है और नई जिम्मेदारी लेने से डरता है। जब उसे कोई नया प्रोजेक्ट सौंपा जाता है, तो वह असुरक्षित महसूस करता है, क्योंकि उसने कभी नई चुनौती का सामना नहीं किया।
नतीजा — उसका सेल्फ-कॉन्फिडेंस घटने लगता है।
3. उदाहरण 3: अगर कोई व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोलने से डरता है और कभी कोशिश नहीं करता, तो उसका डर और बढ़ता जाता है। जबकि अगर वह एक बार हिम्मत कर मंच पर बोले, तो आत्मविश्वास बढ़ता।
कम फार्ट जोन एक “सुरक्षित पिंजरा” है — जो बाहर से आरामदायक लगता है, लेकिन अंदर से हमारी विकास की शक्ति और आत्मविश्वास दोनों को कमजोर कर देता है।जब हम इस पिंजरे से बाहर निकलकर नई चुनौतियों का सामना करते हैं, तब हमारा आत्मविश्वास मजबूत और स्थायी
कांफर्ट जोन आपको एक निश्चित समूह में बांध देता है, इस खंड से बाहर की सोचवाइन पर ही आपका आत्मविश्वास डगमगाने लगता है। क्योंकि कंफर्ट जोन ने आपको अंदर रहने के लिए जगह दी है। लंबे समय तक कंफर्ट जोन में रहने वाले छात्रों की आदतें खराब हो जाती हैं, खास कर तब जब वह नए काम और नई जिम्मेदारियों से रूके होते हैं।
कम्फर्ट जोन से इलेक्ट्रिक है कि, हम अपने आपको, अपनी कंपनी को एक सीमित कंपनी में शामिल करते हैं। और लंबे समय तक आप अपने इस ग्रुप में शामिल हो चुके हैं। आपके लिए एक आरामदायक कार्य छेत्र चुनकर उद्यम बंद हो जाता है। कॉम्फर्ट जोन में कार्य करने वाले व्यक्ति को जैसे ही कोई नया काम मिलेगा, तो वह होंसला नहीं शैक्षिक, नई जिम्मेदारियों को ठीक से नहीं निभाएगा। नई जिम्मेदारियां का जीवमंडल करने में उसे आर्द्र और झिझक महसूस होगा । उसे डर्लेन। वह डर जायेगा। दरअसल वह तो कंफर्ट जोन का आदि हो चुका है। आनंददायक जीवन शैली मनुष्य का विशिष्ट रूप से सीमित है। ऐसे व्यक्ति नए कार्य और नई चुनौतियाँ को स्वीकार नहीं किया जा सकता। जबकि सामान से भरा हुआ इंसान चुनौतियों का स्वागत करते हैं। चोर सविकार करते हैं। आपके ऐसे कार्य करें ही आपका आत्म विश्वास बढ़ जाएगा। हमेंसा परीक्षण रहे। ख़त्म हो चुके खुशियाँ भी कायम रखें और अन्य लेखों को भी खुशियाँ बरकरार रखने का प्रयास करें।
2. घरेलू लोगों का साथ चुनें--
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अच्छे और घरेलू लोगों का साथ जरूरी होने के कई कारण हैं, जिन्हें सरल शब्दों में समझा जा सकता है —
1. सकारात्मक माहौल मिलता है
अच्छे और सादे (घरेलू) लोग हमेशा एक सकारात्मक सोच रखते हैं।
उनके साथ रहने से नकारात्मक बातें, डर या हीनभावना दूर होती है।
जैसे — अगर आपके आसपास के लोग हर बात में “तुम कर सकते हो” कहते हैं, तो धीरे-धीरे आपके अंदर भी वही विश्वास जागने लगता है।
2. प्रेरणा और सही सलाह मिलती है
घरेलू लोग अक्सर जीवन के अनुभवों से भरे होते हैं।वे बिना दिखावे के सच्ची सलाह और समर्थन देते हैं।उनकी बातें आत्मविश्वास को मजबूत करती हैं, क्योंकि वे आपको गिरने नहीं देते, बल्कि गिरने के बाद उठना सिखाते हैं।
3. तुलना नहीं, सहयोग करते हैं
अच्छे लोग आपकी तुलना किसी और से नहीं करते।वे आपके अंदर की अच्छाई देखते हैं और आपको अपने असली रूप में स्वीकार करते हैं।यह स्वीकृति आत्मविश्वास को गहराई से बढ़ाती है।
4. भावनात्मक सुरक्षा देते हैं
जब व्यक्ति को यह महसूस होता है कि उसके पास ऐसे लोग हैं जो उसे समझते हैं, तो वह निडर होकर आगे बढ़ता है।घरेलू वातावरण में यही सुरक्षा मिलती है, जिससे आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से बढ़ता है।
5. सही दिशा में बढ़ने की प्रेरणा
अच्छे लोग आपको दूसरों की नकल नहीं, बल्कि अपना असली रास्ता चुनना सिखाते हैं।इससे आपके अंदर “मैं कर सकता हूँ” की भावना विकसित होती है।
संक्षेप में
> “जैसे पौधा अच्छे वातावरण में तेजी से बढ़ता है, वैसे ही इंसान का आत्मविश्वास अच्छे और सच्चे लोगों के बीच खिलता है।”
दोस्तो आज के समय में हमारे आस-पास, रिस्तेदार, दोस्त, साथी, सेज संबन्धी,....अधिकृत लोग ऐसे होंगे, जो किसी ना किसी प्रकार से आपकी कॉन्फिडेंस डाउनलोड करेंगे। आप भी कुछ करेंगे.. तो कमिया पत्रिकाएं भेजें। आप भी गिराने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसे व्यक्ति दूसरो को सुखी और सफल नहीं देख सकते। इसी तरह वो हमेंसा दुखी रहते हैं। ऐसे लोग से दूर रह रहे हैं। असहाय लोगों के साथ चलना। जो खुद भी सफल होता है, और दूसरो को भी उत्सुकता रहती है। हमेंसा आत्मविस्वासी और मोटिवेट लोगों के संपर्क में रह रहे हैं। ऐसा करने से आपका विश्वास बढ़ेगा। दोस्तों एक पुरानी कहावत बहुत मशहूर है कि "जैसा रखोगे संग, कल्पना चढ़ाएगा रंग"।
3. अपनी पसंद को पहचानें-
हाँ, बिल्कुल — अगर कोई छात्र अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहता है, तो उसे अपनी पसंद और रुचियों पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब हम किसी ऐसे काम में लगते हैं जो हमें पसंद होता है, तो हम उसे पूरे मन और उत्साह से करते हैं, और उसमें सफलता मिलने की संभावना भी ज्यादा होती है। यह सफलता ही हमारे आत्मविश्वास को मजबूत बनाती है।
उदाहरण से समझिए
मान लीजिए कि एक छात्र राहुल को चित्रकला (ड्रॉइंग) करना बहुत पसंद है, लेकिन उसके घरवाले चाहते हैं कि वह गणित में अच्छा बने। राहुल अगर केवल दूसरों की इच्छा से गणित पर ज़ोर देगा, तो शायद उसे मनचाही सफलता न मिले और वह खुद को कमजोर महसूस करे। लेकिन अगर वह अपनी पसंद — यानी चित्रकला — पर ध्यान दे और उसमें मेहनत करे, तो वह धीरे-धीरे उसमें अच्छा प्रदर्शन करने लगेगा। उसकी पेंटिंग्स की तारीफ़ होगी, और वह खुद पर गर्व महसूस करेगा। यही गर्व और सफलता का अनुभव उसके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा।
अपनी पसंद और रुचियों के अनुसार काम करने से व्यक्ति के अंदर खुशी, लगन और आत्मविश्वास तीनों बढ़ते हैं। इसलिए हर छात्र को चाहिए कि वह अपनी रुचियों को पहचाने और उसी दिशा में आगे बढ़े — यही आत्मविश्वास बढ़ाने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है।
कोई भी व्यक्ति अपने में संपूर्ण नहीं होता। और जो पूर्ण है वो मनुष्य नहीं हो सकता--जो पूर्ण है तो ईश्वर ही होता है। हर इंसान के अंदर कुछ गुण और कुछ अवगुण होते हैं। हमें अपनी रुचि, रुचियों पर ध्यान देना है। आज ही एक लिस्ट बनाओ/उसे अपनी रुचि के काम करने से कोई एक, दो पर वर्कशॉप करो। सारी बातें आपकी लिखी हुई। अपनी विचारधारा को व्यक्त करने से इससे दो लाभ होंगे, एक तो नए कार्य करने से आपका आत्मविस्वास दूसरे दिन के छात्रों के अभ्यास से प्रतिभा निखार कर आ सकता है जिससे आप बहुत अच्छे लेखक बन सकते हैं। आपकी अगर पेंटिंग में रुचि है तो पेंटिंग करें, आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, मोटिवेट रहेंगे, और हो सकता है कि आप एक अच्छे पेंटर ही बन जाएं। अत: अपनी रुचियों और प्रतिभा को पहचान कर उन पर थोड़ी मेहनत करें।
-- दोस्तों हर सफल इंसान के पीछे कोई ना कोई प्रेरणा जरूर होती है। यदि आप चाहते हैं कि आप अपने उत्सव की तैयारी करें और अच्छे परिणाम प्राप्त करें, सफलता और सफलता प्राप्त करें, तो प्रेरणा डायरी के यूनिक और मूल लेख को अवश्य पढ़ें --www.prernayari.com
4. दूसरों से तुलना ना करें --
ह दूसरों से तुलना करना किसी भी छात्रा के आत्मविश्वास को कमजोर बना देता है, क्योंकि इससे वह अपनी खासियतों को नजरअंदाज कर देती है और खुद को दूसरों से कम आंकने लगती है।
उदाहरण से समझिए:
मान लीजिए कि एक छात्रा नेहा को पढ़ाई में मेहनत करने की आदत है, लेकिन उसकी सहपाठी रिया हर परीक्षा में उससे ज़्यादा अंक लाती है। अब अगर नेहा बार-बार अपनी तुलना रिया से करने लगे — जैसे “वह मुझसे ज़्यादा समझदार है”, “मैं कभी उसके जैसी नहीं बन सकती” — तो उसका ध्यान अपनी मेहनत से हटकर निराशा पर चला जाएगा। इससे उसका आत्मविश्वास घटेगा और वह अपनी असली क्षमता का उपयोग नहीं कर पाएगी।
लेकिन अगर नेहा यह समझे कि हर व्यक्ति की अपनी ताकत और गति होती है, और वह अपने सुधार पर ध्यान दे, तो धीरे-धीरे वह बेहतर प्रदर्शन कर सकती है और आत्मविश्वास से भरी रहेगी।
दूसरों से तुलना करना आत्मविश्वास को कमजोर करता है, जबकि स्वयं से तुलना करना (यानी कल से आज बेहतर बनने की कोशिश) आत्मविश्वास को मजबूत बनाता है। इसलिए छात्राओं को हमेशा अपनी प्रगति पर ध्यान देना चाहिए, न कि दूसरों की उपलब्धियों पर।
हर व्यक्ति की अलग, अलग तरह की छमता, और खास होती है! इसलिए कभी अपनी तुलना दूसरो से ना करे! ऐसा करने से आप अपना विश्वास खो देंगे ! आज बच्चों का आत्मविस्वास इसलिए भी ख़राब हो रहा है क्योंकि पेरेंट्स बच्चों से बहुत अधिक अपेक्सा पाल लेते हैं, अन्य बच्चों से तुलना की जाती है! तुलना मैं हमेंसा उसे नकली बताया जाता है इस से धीरे-धीरे बच्चों का विश्वास डगमगाने लगता है,। हमें अपनी तुलना किसी से नहीं करनी चाहिए हम अपने आप में सर्वश्रेष्ठ हैं!
5. अच्छा नेचर बनाये--
अपने मनो भाव बनाए रखें क्षमाशील बने ताकि आपके स्मारक का गुण विकसित हो। आपके अच्छे नेचर से आपके विचार और ड्रैस्टिकॉन सकारात्मक होंगे। अच्छे दोस्तों के लिए हंसना, मुस्कुराना जरूरी है। खुश रहने से अच्छा नेचर विकसित होता है। धीरे-धीरे हो सके खुश रहे और जीवन का आनंद ले।
7. सकारात्मक रहे --
नकारात्मक विचारों को मैं पहले ही "नर्क" की संज्ञा दे चुका हूँ। इन लोगों की जीवनी पर नकारात्मक राय का कुप्रभाव देखा गया है। एक नकारात्मक व्यक्ति खुद के साथ, दूसरो का जीवन भी नरक बना देता है। जैसे हमारे विचार होते हैं वैसे ही हम विचार बन जाते हैं। जैसा हम सोचते हैं वैसा ही हमारा जीवन मेरे साथ जुड़ता है। ऐसी स्थिति में हम कदापि मित्र नहीं बन सकते और अच्छी सोच रख सकते हैं। हमेंसा अच्छा ही इलेक्ट्रॉनिक्स। अच्छा करे। अच्छा रिश्ता। अच्छा खाये ।अच्छा देखो। और आत्मविश्वास के साथ जाये।
इसके अतिरिक्त उन्नत मॉडल को भी अपनाएं
8. अच्छे दोस्तों का जस्न मनाये।
9. अपने आप को अभियोक्ता बनायें।
10. खुशी देने वाले काम करें।
11. लक्ष्य पर ध्यान केन्द्रित करें।
12. शीघ्र मित्रले लें।
दोस्तों इन नियमों और सिद्धांतों को अपनाकर आप अपने आत्मविश्वास में वृद्धि कर सकते हैं।
निष्कर्ष:- निष्कर्ष
आत्मविश्वास का अर्थ अलग-अलग संदर्भो में अलग-अलग हो सकता है; आत्म विश्वास हमें खुद पर भरोसा करना सिखाता है। आत्म विश्वास हमें इतना ही सिखाता है - आत्म विश्वास के बिना जीवन का आधार है।
दो,स्तो आपको मेरा लिखा हुआ लेख कैसा लग रहा है कमेंट करके बताएं, आपका सुझाव सुवा गत है। ब्लॉग पर भरोसा रखें।
ब्लॉग - प्रेरणा डायरी।
वेबसाइट - www.prernadaari.com
राइटर - kedar lal
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