कैसे प्रेरित रहें स्टूडेंट..?
प्रेरणा: कैसे शुरू करें प्रेरणा..? और प्रेरित कैसे रहें..?
महत्वपूर्ण तथ्य
- प्रेरणा वह प्रेरणा है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है।
- पुरानी आदतों को छोड़ने और स्वस्थ आदतें विकसित करने के लिए प्रेरणा महत्वपूर्ण है।
- कई लोग प्रेरित होने और प्रेरित बने रहने में संघर्ष करते हैं, विशेषकर यदि वे मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं से ग्रस्त हों।
- अपने परिवार और मित्रों से आपका समर्थन करने और आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए कहें।
प्रेरणा क्या है..?
प्रेरणा वह आंतरिक प्रेरणा है जो आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करती है। कभी-कभी, यह आपके प्राप्त करने की इच्छा से प्रेरित होती है , और अन्य बार, यह केवल दैनिक कार्यों को पूरा करने के बारे में होती है। यह इससे प्रभावित होती है:
- आप लक्ष्य को कितना प्राप्त करना चाहते हैं
- आपको क्या लाभ होगा
- अपने लक्ष्य को प्राप्त न करने से आपको क्या हानि होगी
- आपकी व्यक्तिगत अपेक्षाएँ
ज़्यादातर लोग अपने जीवन में कम से कम एक चीज़ बदलना चाहते हैं। लेकिन शुरुआत करने के लिए प्रेरणा पाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अगर आप समझ लें कि प्रेरणा का आपके लिए क्या मतलब है, तो यह मददगार साबित होगा, ताकि आप प्रेरित होने और बने रहने के अपने तरीके खोज सकें।
प्रेरणा क्यों महत्वपूर्ण है..?
प्रेरणा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी मदद करती है:
- दैनिक कार्य पूर्ण करने मे।
- उन लक्ष्यों को प्राप्त प्राप्त करने में मदद करती है जिन्हें हम जिंदगी में हासिल करना चाहते हैं।
- समस्याओं का समाधान निकालने की ताकत प्रदान करती है।
- प्रेरणा हमें अवसरों का फायदा उठाने के लिए प्रेरित करती है।
- सफलता और कामयाबी जैसी नयाब चीजों को प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
- बेहतर जिंदगी जीने के मार्ग दिखाती है।
मैं कैसे प्रेरित हो सकता हूं..?
प्रेरित होने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने लिए एक विशिष्ट, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
- इस लक्ष्य को अपने जीवन में कैसे शामिल करें, इस बारे में सोचें - स्वयं से पूछें कि इसे पूरा करने के लिए आपको क्या करना होगा।
- अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे, आसान कार्यों में विभाजित करें और प्रत्येक चरण को पूरा करने के लिए नियमित अनुस्मारक सेट करें।
- प्रत्येक छोटे कदम के लिए एक नियत तिथि तय करें - आप इसे कब तक पूरा करना चाहते हैं?
- अपने से सहयोग लें - उन्हें अपने लक्ष्यों के बारे में बताएं और उन्हें आपको प्रेरित रखने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करें।
ज्यादातर लोग प्रेरणा पाने में संघर्ष करते हैं। क्योंकि कुछ छात्र या लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें अवसाद एवं चिंता जैसी मानसिक समस्याएं भी होती हैं, तो ऐसे लोगों के लिए प्रेरित रहना चुनौती पूर्ण बन जाता है। अगर आप भी ऐसी समस्याओं से ग्रसित हैं तो अपने चिकित्सक या पेशेवर मानसिक एक्सपर्ट से मशवरा करें।
मैं कैसे प्रेरित रह सकता हूं..?
प्रेरित रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
सकारात्मक बने रहें:
- प्रेरित रहने के लिए सकारात्मक आत्म चर्चा महत्वपूर्ण और प्रभावी है। 'मैं नहीं कर सकता' कहने के बजाय, 'मैं कोशिश कर सकता हूँ' कहें।
- हर काम के लिए तैयार रहे और यह कहे कि "मैं कर सकता हूं".
- अपने लक्ष्यों और प्रगति की नियमित समीक्षा करें। प्रगति देखने से प्रेरणा बढ़ती है और आत्म सम्मान भी बढ़ता है।
- प्रेरित रहने के लिए अपने मस्तिष्क में शुद्ध, उच्च, और सकारात्मक विचारों को स्थान दें।
- खेलकूद प्रतियोगिताओं में भाग लें, सामाजिक कार्यों में सहयोग दें, पढ़ाई के अतिरिक्त ऐसी गतिविधियों में भी भाग ले हैं जो आपको सक्रिय करने में सहयोग प्रदान करती है। ऐसा करने से आपको प्रेरणा मिलेगी और प्रेरित होंगे।
अपनी गति बनाए रखें:
- नई आदत विकसित करने में लगभग 2 महीने लगते हैं, लेकिन कुछ लोगों और कुछ आदतों के लिए इसमें अधिक समय लग सकता है। इसे स्वचालित महसूस करने में मदद करने के लिए अपनी दिनचर्या पर टिके रहें।
- नए लक्ष्य निर्धारित करना जारी रखें। इस बारे में सोचें कि आप अगले सप्ताह, अगले महीने और अगले साल क्या हासिल करना चाहते हैं। एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अभिभूत महसूस न करें।
कुछ सहायता मिली:
- सलाहकार खोजें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो उस आदत में अनुभवी हो जिसे आप बदलना चाहते हैं। समान रुचियों वाले सामाजिक या सहायता समूहों में शामिल होने से आपको सलाहकार खोजने में मदद मिल सकती है।
- अपने आस-पास सकारात्मक लोगों को रखें। सकारात्मक दोस्त और परिवार आपकी सकारात्मक आत्म-चर्चा को बढ़ा सकते हैं। यह अवसाद और चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।
स्वस्थ रहें:
- अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योग और व्यायाम को जरूर अपनाएं। व्यायाम को अपने जीवन का दैनिक लक्ष्य बनाएं।
- स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है और आपको प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है।
अगर मेरी प्रेरणा खत्म हो जाए तो मैं क्या कर सकता हूं?
असफलताएं आना सामान्य बात है, लेकिन लचीलापन विकसित करने से आपको आगे बढ़ने और वहीं से शुरू करने में मदद मिल सकती है, जहां से आपने छोड़ा था।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको पुनः प्रेरणा पाने में मदद करेंगे:
- अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें और विचार करें कि क्या वे यथार्थवादी हैं और आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा में हैं। आपको अपने लक्ष्य को छोटे और अधिक प्राप्त करने योग्य चरणों में विभाजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- याद रखें कि आप उस लक्ष्य तक क्यों पहुंचना चाहते थे।
- दूसरों से प्रेरणा लें - किताब पढ़कर प्रेरणा महसूस करें। अपने गुरु, या दोस्तों या परिवार के लोगों से बात करें जिन्होंने आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के समान लक्ष्य प्राप्त किए हैं।
- कभी-कभी ब्रेक लेना और नए सिरे से शुरुआत करना ठीक है।
संसाधन और सहायता
- यदि आपको प्रेरित होने में कठिनाई हो रही है, त आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप विश्वास करते हैं. जिस पर आप पूरा भरोसा रखते हैं। या किसी परामर्शदाता से संपर्क करें। जो आपको उपयोगी रणनीति बता सके।
- प्रेरणा डायरी ( ब्लॉग ) prernadayari.com इस अधिक सुझाव प्रदान करता है। इसमें प्रेरित करने वाले, एवं परीक्षा की तैयारी के लिए मार्गदर्शन प्रदान करने वाले, बेहतरीन आर्टिकल प्रकाशित किए जाते हैं। इस ब्लॉग पर सफलता, कामयाबी,लक्ष्य,खुशी, प्रसन्नता जैसी नयाब चीजों को प्राप्त करने की प्रेरणा दी जाती है।
प्रेरणा और स्वस्थ आदत
जीवनशैली में बदलाव के लिए मुफ्त फोन और ऑनलाइन संसाधन प्रदान करती है।
- व्यायाम और खेल विज्ञान आपके दिनचर्या में स्वस्थ गतिविधियों को अपनाने के लिए आंतरिक प्रेरणा खोजने की सुझाव दिए।
- हेडपेस (12 से 25 वर्ष की आयु के लोगों के लिए) के पास एक फैक्टशीट है कि प्रेरित कैसे रहें । आप आप इसके बारे में चिकित्सक से भी बात कर सकते हैं। भी कर सकते हैं , या ऑनलाइन जानकारी एवं नॉलेज प्राप्त कर सकते हैं ।
अध्ययन प्रेरणा
- यदि आपको अध्ययन या काम करने के लिए प्रेरणा पाने में सहायता की आवश्यकता है, तो ये विश्वविद्यालय निःशुल्क और सहायक संसाधन प्रदान करते हैं के बारे में जानकारी है ।
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